Ashwagandha on toidulisand, mille populaarsus on viimastel aastatel plahvatuslikult tõusnud – seda näeb nii sotsiaalmeedias kui ka apteegiriiulitel. Kuid paljud, kes selle soetavad, ei ole päris kindlad, mida ashwagandha teeb või kellele sobib.

Huvi korral leiad laia valiku eri brändide ashwagandha tooteid näiteks Euroapteegist. 

Mis on ashwagandha?

Ashwagandha on taim, mida on kasutatud India traditsioonilises ajurveeda meditsiinis juba sajandeid. Tänapäeval kasutatakse seda peamiselt toidulisandina. Ashwagandha’t peetakse adaptogeeniks – lihtsas keeles tähendab see, et taim aitab kehal stressiga toime tulla, mitte ei keskendu vaid ühele konkreetsele sümptomile.

Üks tuntumaid ja uuritumaid ashwagandha vorme on KSM-66, mis on standardiseeritud ekstrakt. Selles on toimeainete sisaldus kontrollitud ja ühtlane – oluline faktor, kui tahad soetada kvaliteetset toodet. Eestis leiab ashwagandha’t mitmel moel, mistõttu on lihtne valida endale sobiv.

Milleks inimesed ashwagandha’t kasutavad?

Ashwagandha kasulikkus seisneb eelkõige selle mitmekülgsuses. Kõige sagedamini kasutatakse seda järgmistel eesmärkidel.

• Stressi ja kortisooli taseme langetamise – üks peamisi põhjuseid, miks inimesed ashwagandha’t proovivad. 
• Une toetamine – aitab lõõgastuda ja võib parandada une kvaliteeti. 
• Füüsilise soorituse ja taastumise toetamine – populaarne sportlaste ja aktiivsete inimeste seas. 
• Energiataseme hoidmine – aitab vähendada väsimust ja toetada üldist heaolu. 

Ashwagandha on meestele ja naistele kasulik veidi eri moel. Mehed kasutavad seda sageli testosterooni toetamiseks ja sportliku võimekuse parandamiseks. Naiste puhul on levinumad põhjused stressi leevendamine, energia tõstmine ja hormonaalse tasakaalu toetamine.

Kellele see sobib ja kes peaks olema ettevaatlik?

Ashwagandha sobib hästi inimestele, kes on pidevalt stressis, magavad halvasti või on kogu aeg väsinud. Samuti on sellest kasu füüsiliselt aktiivsetele inimestele, kes tahavad pärast liigutamist paremini taastuda.

Ashwagandha ei sobi kõigile. Rasedad, kilpnäärmeprobleemidega ning teatud ravimeid võtvad inimesed peaksid enne ashwagandha kasutamist kindlasti arstiga nõu pidama.

Hea uudis on see, et ashwagandha’t on mitmes vormis, mille seast saad valida endale sobivaima:

• ashwagandha kapslid,
• ashwagandha pulber,
• ashwagandha kummikommid.

Saad valida vastavalt oma eelistustele.

Mida oodata ja kuidas ashwagandha’t võtta?

Oluline on mõista, et ashwagandha ei ole kiire lahendus. Enamik selle järjepidevalt kasutajaid hakkab selle mõju tundma paari nädala kuni kuu jooksul.

Tavaliselt soovitatakse võtta ashwagandha t iga päev samal ajal – kas hommikul energia toetamiseks või õhtul lõõgastumiseks. Ashwagandha täpne annus sõltub tootest, kuid standardiseeritud ekstraktide puhul (nt KSM-66) on juhised alati pakendil kirjas.

Kui oled järjepidev ja realistlike ootustega, võib ashwagandha olla lihtne viis oma igapäevast heaolu toetada.