- Lasteaednike Aire Taali, Kadi Laarmanni ja Urve Pedaski Tartu ülikooli kaasava hariduse magistriõppes valminud tegevusuuring näitas, et ka lühikesed, vaid paariminutilised teadlikud pausid võivad õpetajate tööheaolu toetada.
Uuring „Lasteaiaõpetajate tööheaolu toetamine kuni 15-minutiliste teadlike puhkepauside rakendamisega“ viidi läbi kolmes Eesti lasteaias ning selles osalesid õpetajad, kes rakendasid kuue nädala jooksul teadlikke puhkepause oma tööpäeva osana. Täname südamest kõiki õpetajaid, kes olid valmis uuringus osalema, oma kogemusi jagama ja panustama õpetajate heaolu teemalisse arutelusse.
Õpetaja vajadused kipuvad jääma tagaplaanile
Uuringu idee sündis meie enda õpetajatööst. Lasteaiaõpetajatena teame hästi, kui kiiresti võib mööduda tööpäev ilma ühegi teadliku puhkehetketa. Päevad on täis laste vajaduste märkamist, õppetegevusi, dokumenteerimist ning koostööd kolleegide ja lapsevanematega. Sageli jäävad õpetaja enda vajadused kõige selle kõrval tagaplaanile.
Kuigi õpetajate heaolust räägitakse üha enam, keskendutakse sageli sellele, mida õpetaja saab enda heaks teha pärast tööpäeva lõppu. Meie soovisime uurida, kas õpetaja heaolu on võimalik toetada ka tööpäeva jooksul ning millist mõju võivad avaldada lühikesed teadlikud puhkepausid.
“Mitmed osalejad tõid välja, et juba mõneminutiline teadlik paus aitas taastada keskendumist, korrastada mõtteid ja vähendada pinget.
Uuringu käigus kutsusime õpetajaid tegema kuue nädala jooksul tööpäeva sees kuni 15-minutilisi puhkepause. Eesmärk ei olnud panna neile järjekordset kohustust, vaid pakkuda võimalust märgata iseennast ja oma vajadusi ka kiire tööpäeva keskel. Selle toetamiseks koostasime puhkepausi purgi, kust õpetajad said valida lihtsaid tegevusi: hingamisharjutusi, venitusi, lühikesi jalutuskäike, loomingulisi tegevusi või vaikseid hetki iseendaga.
Osalejad kirjeldasid oma päevikutes väga erinevaid puhkepause. Mõni õpetaja võttis paar minutit teadlikuks hingamiseks, teine jõi rahulikult tassi teed või kohvi, kolmas tegi lühikese jalutuskäigu värskes õhus. Mõne jaoks piisas lihtsalt mõnest minutist vaikuses või aknast välja vaatamisest. Mitmed osalejad tõid välja, et juba mõneminutiline teadlik paus aitas paremini keskenduda, korrastada mõtteid ja vähendada pinget.
Uuringu tulemused näitasid, et lühikesed teadlikud pausid võivad õpetajate tööheaolu toetada. Osalejad kirjeldasid paremat enesetunnet, suuremat keskendumisvõimet ning tunnet, et neil on võimalik korraks tööpäeva tempot aeglustada. Positiivseid muutusi oli näha ka õpetajate enesehoiu näitajates. Üks osaleja kirjeldas, et vahel piisab vaid kahest-kolmest minutist, et uuesti fookus leida. See näitab, et paus ei pea alati olema pikk – oluline võib olla juba teadlik otsus korraks peatuda.
Puudub harjumus pausi teha
Samas tõi uuring esile küsimuse, mis ulatub kaugemale üksikust pausist. Kuigi õpetajad teadsid, et pausid on vajalikud, ei olnud neid teha alati lihtne. Takistustena nimetati kiiret töötempot, tööpäeva ülesehitust, olematuid asendamisvõimalusi ning harjumuse puudumist.
Need tähelepanekud suunasid meid mõtlema organisatsioonikultuuri rollile õpetaja tööheaolus. Õpetaja enesehoid ei sõltu ainult tema teadmistest või tahtest. Sama oluline on see, milliseid väärtusi ja hoiakuid töökeskkond toetab. Kui taastumist nähakse töö loomuliku osana, on õpetajal lihtsam võtta hetk iseenda jaoks. Kui puhkepausid muutuvad meeskonnas tavapäraseks, muutub ka nende kasutamine loomulikumaks.
“Kuigi õpetajad teadsid, et pausid on vajalikud, ei olnud neid teha alati lihtne.
Mitmed uuringus osalejad tõid välja, et pauside tegemist toetaksid veelgi enam juhtkonna julgustus, kolleegide mõistev suhtumine ning sobivad tingimused, näiteks rahulik puhkeruum. Seetõttu ei saa õpetajate heaolu käsitada ainult individuaalse vastutusena – selle kujundamisel on oluline roll ka juhtidel, kolleegidel ja organisatsioonikultuuril tervikuna.
Väikesed sammud võivad tuua suuri muutusi
Meie uuring näitas, et õpetajate heaolu toetamine ei pea alati tähendama suuri ja kulukaid muudatusi. Mõnikord saavad olulised muutused alguse väikestest kokkulepetest, teadlikest valikutest ja ühisest arusaamast, et õpetaja tööheaolu on väärtus, mis mõjutab kogu õpikeskkonda.
Me ei saa alati muuta töökoormust ega kõrvaldada tööpäevast kõiki raskusi, küll aga saame rohkem märgata nii enda kui ka kolleegide vajadust taastuda. Mõnikord piisab selleks vaid mõnest minutist vaikusest, lühikesest jalutuskäigust või tassitäiest teest. Väike paus võib tunduda tühine, kuid vahel on just sellel suur mõju.
Soovime julgustada kõiki haridustöötajaid ja -juhte märkama õpetaja heaolu enne, kui väsimus muutub liiga suureks. Leidke oma tööpäevas hetk, et korraks peatuda. Võib-olla saab just sellest hetkest alguse midagi suuremat.
Lisa kommentaar